Wenn man im Hotelzimmer ankommt, meldet sich der K\u00f6rper mit deutlichen Signalen. Der R\u00fccken ist steif wie ein Holzbrett. Der Nacken f\u00fchlt sich schwer an. Die Beine f\u00fchlen sich geschwollen an, besonders wenn man viele Stunden im Flugzeug oder im Zug verbracht hat. Das ist nichts Ungew\u00f6hnliches, und man muss kein Sportler sein, um zu verstehen, was da vor sich geht.<\/p>\n
Die Erkl\u00e4rung ist ganz einfach. Wenn wir lange Zeit in derselben Position verharren \u2013 im Auto, auf dem Flugzeugsitz oder im Zugabteil \u2013, verk\u00fcrzen sich die Muskeln. Der Blutkreislauf wird dadurch erschwert. Die Gelenke verlieren ihre nat\u00fcrliche Schmierfl\u00fcssigkeit, die sogenannte Gelenkfl\u00fcssigkeit, und werden trocken. Das ist so, als w\u00fcrde man eine T\u00fcr viele Monate lang geschlossen lassen: Wenn man versucht, sie zu \u00f6ffnen, st\u00f6\u00dft man auf Widerstand.<\/p>\n
Aus diesem Grund ist es kein Luxus, sich im Hotelzimmer zu dehnen. Es ist eine Notwendigkeit. Und das Sch\u00f6ne daran ist, dass man weder ein Fitnessstudio noch spezielle Ger\u00e4te noch viel Platz ben\u00f6tigt. Man braucht nur den eigenen K\u00f6rper, den Boden und vielleicht das Bett.<\/p>\n
Am Morgen sind die Muskeln am steifsten, da wir uns in der Nacht kaum bewegt haben. Das Erste, was man tun sollte, noch bevor man die F\u00fc\u00dfe auf den Boden setzt, ist, sich im Liegen zu dehnen.<\/p>\n
Im Bett, immer noch liegend:<\/strong><\/p>\n Neben dem Bett steht:<\/strong><\/p>\n Diese ganze Abfolge dauert f\u00fcnf Minuten, keine Minute l\u00e4nger. Und doch ist der Unterschied darin, wie man zum Fr\u00fchst\u00fcck geht, enorm.<\/p>\n Das abendliche Stretching hat einen anderen Zweck als das morgendliche. Morgens weckt man den K\u00f6rper auf. Abends sollte man ihm danken und die angesammelten Verspannungen l\u00f6sen. Vielleicht sind Sie den ganzen Tag durch die Stadt gelaufen, oder Sie haben sechs Stunden lang in einem Konferenzraum gesessen. In beiden F\u00e4llen brauchen die Muskeln Aufmerksamkeit.<\/p>\n Hier die Anleitung f\u00fcr die \u00dcbungen auf dem Boden des Hotelzimmers (legen Sie ein Handtuch unter, falls der Teppichboden nicht sauber ist):<\/p>\n Viele Menschen begehen den Fehler, sich zu dehnen, ohne richtig zu atmen. Sie halten die Luft an, f\u00fchren die Bewegung aus und atmen erst dann aus. Das ist jedoch so, als w\u00fcrde man eine Pflanze gie\u00dfen, w\u00e4hrend der Topf zugedeckt ist: Das Wasser kann nicht eindringen.<\/p>\n Die Regel ist einfach und man kann sie sogar einem Kind erkl\u00e4ren: Wenn du die Dehnung machst, atmest du langsam aus, so als w\u00fcrdest du auf eine hei\u00dfe Suppe pusten.<\/strong> Wenn du aus der Dehnung zur\u00fcckkommst, atmest du ein. Der Atemzug muss lang sein und aus dem Bauch kommen, nicht kurz und aus der Brust.<\/p>\n Wenn Sie das tun, erkennen die Muskeln, dass keine Gefahr besteht, und entspannen sich viel st\u00e4rker. Ohne die richtige Atmung k\u00f6nnen Sie sich zehn Minuten lang dehnen und erzielen dabei nur das Ergebnis von zwei Minuten.<\/p>\n Dehnen ist gut f\u00fcr die Muskeln, die Gelenke und den Kreislauf. Aber der K\u00f6rper ist ein komplexes System, und damit er gut funktioniert, muss auch die Energieversorgung stimmen. Wenn wir auf Reisen sind, essen wir zu ungew\u00f6hnlichen Zeiten, lassen Mahlzeiten aus oder nehmen an der Flughafenbar zu viel Zucker zu uns. Der Blutzuckerspiegel schwankt wie eine Achterbahn, und die Muskeln leiden darunter: Sie erm\u00fcden vorzeitig und erholen sich nur schwer.<\/p>\n Aus diesem Grund haben viele Menschen, die h\u00e4ufig auf Reisen sind, Ma\u00dfnahmen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels in ihren Alltag integriert. In diesem Sinne ist Glycorium ein Produkt, das viele Reisende mittlerweile neben der Zahnb\u00fcrste im Koffer mitnehmen. Es handelt sich um ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr alle, die ihrem K\u00f6rper eine gleichm\u00e4\u00dfige Energiequelle bieten m\u00f6chten \u2013 ohne die Schwankungen, die dazu f\u00fchren, dass man sich um drei Uhr nachmittags kraftlos f\u00fchlt. Informationen dazu finden Sie auf glycorium.biz, wo sie<\/a> Erkl\u00e4ren Sie anschaulich, was darin enthalten ist und wie es funktioniert.<\/p>\n Das ist kein Ersatz f\u00fcr Dehn\u00fcbungen und auch kein Ersatz f\u00fcr eine gute Mahlzeit. Aber es folgt derselben Logik: den K\u00f6rper von au\u00dfen durch Bewegung und von innen durch die richtige Versorgung zu pflegen. Das eine ohne das andere ist nur die halbe Arbeit.<\/p>\n Manche Dinge scheinen selbstverst\u00e4ndlich zu sein, aber es ist besser, sie klar und deutlich auszusprechen:<\/p>\n Eines habe ich in vielen Jahren des Reisens gelernt: Der K\u00f6rper vergisst nicht, wie man ihn behandelt hat. Wenn man ihn w\u00e4hrend einer f\u00fcnft\u00e4gigen Reise vernachl\u00e4ssigt, kehrt man mit einem zerr\u00fctteten R\u00fccken, einem verspannten Nacken und einer M\u00fcdigkeit nach Hause zur\u00fcck, die nicht nur den Geist betrifft. Wenn man ihm jedoch jeden Abend zehn Minuten Aufmerksamkeit schenkt, kehrt man leichter nach Hause zur\u00fcck, als h\u00e4tte die Reise dem K\u00f6rper nichts ausgemacht.<\/p>\n Das Hotelzimmer ist kein Gef\u00e4ngnis. Es ist ein Raum, den Sie f\u00fcr zehn Minuten in Ihren eigenen kleinen Ort der Geborgenheit verwandeln k\u00f6nnen. Sie brauchen weder Musik noch besondere Kleidung noch Erfahrung. Sie brauchen nur den Willen, darauf zu h\u00f6ren, was die Muskeln Ihnen sagen.<\/p>\n Und sie sagen immer etwas. Es gen\u00fcgt, sich zu b\u00fccken, zu atmen und zuzuh\u00f6ren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" The Complete Stretching Sequence for the Hotel Room: How to Take Care of the Body When You Are Far from Home Why the Body Asks to Be Stretched After the Travel When you arrive in the hotel room, the body speaks with a clear voice. The back is stiff like a wooden board. The neck […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18868","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18869,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18868\/revisions\/18869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bossseo.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
Die Abendsequenz: Den Tag r\u00fcckg\u00e4ngig machen<\/h2>\n
\n
Atmen: Der unsichtbare Teil, der alles ver\u00e4ndert<\/h2>\n
Die Energie von innen heraus pflegen: Die andere H\u00e4lfte der Arbeit<\/h2>\n
Kleine praktische Regeln f\u00fcr das Hotelzimmer<\/h2>\n
\n
\n\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Der K\u00f6rper erinnert sich, und er dankt dir<\/h2>\n